哪些食物可以祛痘，祛痘吃什么食物

　　当脸上起了一些痘痘之后，很多朋友对于饮食基本都会比较在意了，不敢乱吃一些食物了，那么在日常生活中哪些食物可以祛痘，祛痘吃什么食物效果比较好呢，今天给大家介绍一些可以祛痘的食物。

　　1.柚子

　　柚子是秋天成熟的水果，因为它的皮很厚，耐储藏。在这样寒冷的冬天吃饭是一个理想的选择。柚子被称为“天然水果罐头”。它富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的。此外，它含有大量的营养元素，包括人体所需的蛋白质和有机酸，还含有多种维生素、钙、磷、镁、钠和人体所需的其他微量元素。柚子现在还被添加到许多清洁和营养面膜中，这对于去除痘痘也非常有效。柚子经常被用来美容。不仅如此，葡萄柚含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此它是心脑血管疾病和肾脏疾病患者的最佳治疗水果。

　　2.草莓

　　草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”。它含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、单宁酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸和花青素。 尤其是维生素C的含量比苹果和葡萄高7-10倍。苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷和铁的含量比苹果、梨和葡萄高3-4倍。同时，草莓中的维生素C有助于消化，维生素B组和大量纤维素能更好地润肠通便，预防便秘。晚上饿的时候吃草莓不仅能吃饱肚子，还能消除痘痘，达到美容效果。

　　3.番茄

　　西红柿可以是蔬菜或水果，但是不管是水果还是蔬菜，它们都是极好的解毒食物。番茄中含有番茄红素和膳食纤维，能有效加速新陈代谢，消除毒素。此外，西红柿是维生素C的天然食物来源，每天吃1-2个西红柿可以增强血管弹性，防止牙龈出血，增强抗癌能力，这对高血压和心脏病患者非常有益。同时，番茄还含有一种特殊成分——番茄红素，具有止渴生津、健胃消食的功效，可防治胃热、苦味、发热、烦渴、中暑等疾病，是补气生津、健脾和胃的佳品。 每天喝一杯番茄汁或定期吃西红柿有助于预防雀斑。因为西红柿富含维生素C，所以被称为“维生素C仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩、黑斑消退。

　　4.木瓜

　　木瓜含有极低的热量，其超强的抗痤疮效果不可低估。木瓜中含有的木瓜酶促进新陈代谢，及时排出体内多余的毒素。木瓜酶，分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤病，帮助表皮角质细胞脱落，促进新细胞更新，细胞再生率提高30%以上，使皮肤光滑柔嫩。酒石酸的优点在于有助于旧废角质的脱落，宣色素的代谢，改善皮肤的粗糙和光泽。 此外，木瓜中含有的蛋白水解酶可以补偿胰腺和肠道的分泌，补充胃液的不足，并帮助分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，具有很强的抗氧化能力，帮助身体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助身体抵御H1N1流感等病毒攻击。木瓜果实中的活性成分可以提高吞噬细胞的功效。

　　对于饮食，长了痘痘的朋友多注意是对的，因为合理饮食可以让痘痘消除的更快。

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