什么食物对祛痘好，祛痘吃什么食品

　　对我满脸痘痘的妹子来说，有时看她不顺眼，严重影响了他的情绪。我应该怎么做才能成功击退那些可恶的痘痘?吃什么食品可以祛痘，祛痘效果比较好的食物有哪些呢?

　　皮肤一个接一个变红了，脸上长满了痘痘，有时甚至长在身上!皮肤不健康，看自己不顺眼，不用害怕，只要选择合适的痘痘食物就可以了!向你推荐4种食物，消除祛痘。 除了选择安全正确的方法和注意生活习惯，祛痘还应该注意日常饮食。例如，许多女性喜欢吃脂肪和辛辣刺激的食物，这会导致皮脂腺分泌异常和痘痘。因此，消除痘痘首先要记住的是不要吃高脂肪食物和刺激性食物，如葡萄酒、浓茶、咖啡、大蒜、羊肉等。 从食疗的角度来看，以下食物有利于预防和治疗痘痘。

　　1.富含维生素A的食物

　　维生素A调节毛囊角质和上皮细胞的代谢和皮肤汗腺的功能，有利于缓解痘痘和帮助痘痘病情的恢复。含维生素A的食物:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。 果蔬祛痘汁 原料:苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、桔子、菠萝，各适量

　　做法: 1)首先，从苦瓜中取出种子，将菠萝削皮并切成碎片。

　　2)然后将黄瓜、芹菜、梨、橙子和苦瓜、菠萝放入搅拌机中榨汁。

　　3)最后，加入适量蜂蜜饮用。每天喝1~2杯。 2.富含维生素b的食物 维生素B2能促进细胞中的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

　　含有维生素B2的食物

　　如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。你可以选择富含维生素B6的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜，以有效预防痘痘。

　　3.富含锌的食物

　　锌能有效控制皮脂腺分泌，还能减少细胞脱落和角质化。富含锌的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　4.具有冷却和散热作用的食品

　　痘痘的大部分原因是由内热和过度内热引起的。因此，饮食中应使用凉、热、生精、润燥的食物，以排毒、调节内外，达到祛痘的效果。清凉清热食品:瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴苣、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆、绿豆、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

　　对于长痘的朋友来说，饮食尤其重要，一定要多各个吃的东西上去注意控制，只有这样才能更好更快的消除痘痘。

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